Prazos, desafios profissionais, estudos, obrigações… Tudo isso faz muito bem e contribui para uma vida ativa, produtiva e próspera. Mas o exagero cobra um preço bem alto: o estresse mental que, sem prevenção e cuidados, chega até mesmo a abrir as portas para doenças físicas e psicológicas que podem levar a um fim trágico. Acha exagero? Infelizmente, não é.

O pior é que o esgotamento não é percebido até já estar em plena ação contra a mente e o corpo. Vai dizer que nunca viu alguém “apagado” no ônibus ou quase caindo em cima do tecladodo computador no serviço? Ou você mesmo é essa pessoa sempre indisposta nessas situações.

Muitos “dão um gás” extra no trabalho e nos estudos com ótimas intenções, mas, tão importante quanto ser excelente profissional e aluno, é saber algo que muita gente ainda não aprendeu direito: descansar. Sem isso, após muito esforço, o cérebro literalmente se estafa, vai perdendo energia e surgem os sintomas como insônia, dificuldade de concentração, irritabilidade por pouca coisa, falta de atenção, desânimo (até para atividades de lazer), lentidão de raciocínio, memória fraca e até depressão. Sem falar nos efeitos físicos: problemas gastrointestinais (como gastrite, úlceras ou prisão de ventre), dores de cabeça ou musculares, fraqueza e outros.

Sem o descanso adequado, o trabalho pode até parecer ir mais ou menos, mas os outros aspectos da vida pagam o pato: o relacionamento amoroso, o convívio com os filhos, a atenção aos amigos, os cuidados com o corpo, o lazer, a estrutura espiritual… E outra: dependendo de onde a pessoa more e trabalhe, há algo que estressa mais do que o serviço em si: o caminho. Esse trânsito caótico e opressor, que para muitos, é o pior momento do dia.

Frente à dificuldade de descansar, a maioria toma a providência mais comum: quase se mata de trabalhar e estudar durante o ano todo e tenta recuperar a disposição física e mental em um mês de férias (quem tira um mês inteiro), com uma grande viagem, por exemplo, algo a que nem todos têm acesso (ou ainda não). Ou seja, quando a cabeça e o corpo estão quase queimando e soltando fumaça, para-se tudo de repente. Nada errado quanto a tirar férias, elas são imprescindíveis – quem já emendou anos a fio trabalhando sabe bem disso. Mas o ideal, além delas, é saber relaxar mente e corpo todos os dias, aos poucos, fazendo providenciais pausas para se desligar de tudo aquilo que causa estresse.

Nem sempre o que funciona para um é eficiente para outro. Por isso mesmo, não existem fórmulas prontas e cada um deve analisar seus gostos, sua vida e suas possibilidades. As dicas a seguir ajudam a entender melhor, de acordo com as condições de cada leitor, como podem ser essas preciosas pausas que, bem realizadas, podem até não eliminar completamente o cansaço mental, mas vão diminuí-lo muito e contribuirão para o que todos merecem: qualidade de vida.

Escolha bem – Nem sempre o que relaxa determinada pessoa serve para outra. Selecione atividades de que você realmente goste, de acordo com suas condições imediatas. Para uns, é uma boa corrida num parque. Para outros, um cineminha. Há mesmo quem desenhe ou pinte quadros. Explore novas opções.

Descanse – Chegou em casa após um dia cheio (ou nem tanto, não importa), faça algo: nada. Isso mesmo, não é piada. Bastam alguns minutos sentado em sua poltrona predileta na varanda ou no quintal. Apenas sente-se ou deite-se e deixe a mente se recuperar e levar o corpo junto. É um bom começo para separar sua cabeça das preocupações e iniciar o relaxamento de verdade.

Passeie – Todo mundo se imagina caminhando por uma bela praia ou numa trilha deslumbrante na montanha, mas não se dá o simples prazer de descobrir o próprio bairro (se o seu permite isso) em uma caminhada sem compromisso. Ou até mesmo umas voltas de bicicleta, se isso for possível onde você mora. Sabe aquela hora de levar o cachorro para passear? Aproveite-a. Assim, você dá atenção ao animalzinho, ao bairro (de que adianta morar no lugar e só se “esconder” em casa?) e a você. Parece pouco, mas faz diferença.

Exercite-se – Não importa se você pega pesado no crossfit ou só faz caminhadas, nada ou corre. Na hora da atividade física, concentre-se nela. Isso não só aumenta o rendimento do exercício como também tira o pensamento de outros assuntos que não precisam (e nem devem) ser processados naquele momento. Exercitar-se cheio de pensamentos problemáticos só o cansará mais e à toa.

Leia – Responda sinceramente: qual foi a última vez que você leu um livro por sua própria conta, sem ele ter sido exigido pelo trabalho ou estudo? Sim, ainda há quem não entenda que leitura também é lazer e prazer – que já começa na escolha do título na livraria, num site, numa biblioteca, na banca…

Fique off-line – Essa é a dica mais difícil para os eternamente conectados. Mas pense bem: de que adianta ter ficado o dia inteiro na frente de uma tela no trabalho ou na faculdade e depois chegar em casa para ligar outro computador ou não se desgrudar do celular até no banheiro? Ficar sempre “on-line” deixa a mente constantemente acelerada e muito cansaço vem disso. Ficar longe das telas por alguns momentos não mata, sabia?

Ore – Surpreso? Se uma boa conversa com alguém pode relaxar, imagine com Deus! Não é nenhum segredo que muitos tomaram decisões importantes em suas vidas após orações feitas da forma correta: com o foco no Criador e não nas criaturas (nós mesmos). Uma simples conversa franca com Ele clareia o entendimento e mantém um elo imprescindível à existência.

Dê atenção ao seu canto – Coisas simples feitas em casa podem ser mais relaxantes do que se pensa. Há quem goste de cozinhar, pesquisar temperos, procurar ingredientes. Outros cuidam de suas plantas, com resultados bem bonitos. Até uma arrumada naquele armário meio esquecido pode clarear as coisas. São atividades que pedem criatividade e, mesmo mantendo a mente ativa, relaxam.

Durma bem – Se você é ruim de sono, tente ver o que o atrapalha. Podem ser coisas como levar celular ou laptop para a cama (olha eles aí de novo), TV ligada no quarto, roupas desconfortáveis, colchão errado, posição ruim, comer antes de se deitar, cafeína demais. O relaxamento começa bem antes de os olhos se fecharem.

Discipline-se – Quem planeja o dia também reserva seus momentos de lazer e descanso. É uma questão de foco para as coisas certas nas horas certas para elas – inclusive, nunca se esqueça, para a família. Com o tempo, tudo isso vira um excelente hábito.