Uma pesquisa divulgada pelo portal europeu Plus 55 mostrou que passar menos tempo no ambiente de trabalho pode ser suficiente para que o funcionário trabalhe mais. Parece contraditório?

O governo sueco patrocinou um estudo para verificar os benefícios da redução da jornada de trabalho em duas horas. Dois grupos foram comparados: de profissionais que trabalham seis horas diárias e aqueles que trabalham oito horas. No final das contas, o primeiro grupo se mostrou mais envolvido com as responsabilidades diárias do que o último, além de ter menor probabilidade de contrair enfermidades. Ficar longas horas no trabalho, portanto, não é sinal de alto rendimento.

O brasileiro trabalha, em média, oito horas por dia. De acordo com outro estudo, realizado pela organização de pesquisas Conference Board, os brasileiros passam muito tempo trabalhando, mas só são produtivos em 25% da jornada profissional. O nosso desempenho é semelhante ao dos trabalhadores norte-
americanos que ficam menos tempo no escritório.

Um falso workaholic?

Provavelmente você já escutou por aí o termo workaholic, que indica alguém que é compulsivo ou viciado em trabalho. Mas o fato de estar atarefado não significa que o funcionário seja produtivo, como mostram os estudos. Independentemente da jornada de trabalho, o funcionário pode adotar atitudes que o tornem mais eficiente no dia a dia.

Seja produtivo

Já parou para pensar quais hábitos tornam seu dia improdutivo? Talvez as notificações que pulam na tela do celular estejam roubando o seu foco ou aquele vídeo engraçado no YouTube esteja fazendo você render menos, mesmo trabalhando mais. Checar as novidades nas redes sociais também pode ser mais nocivo do que se imagina. De acordo um especialista do Wall Street Journal, por exemplo, ao desviar a atenção de um foco específico o profissional demora até 23 minutos para retomar a concentração.

Confira abaixo algumas sugestões para driblar as distrações e ser mais produtivo.

Bem alimentado

Prestar atenção à alimentação é fundamental. Afinal, trabalhar com o estômago vazio pode fazer com que seu dia não renda tanto – quem consegue se concentrar totalmente quando está com fome? O ideal é manter o nível de glicose estável, já que ela funciona como uma espécie de combustível para o cérebro. Por isso, é aconselhável fazer pequenos lanches entre as principais refeições do dia, com a ingestão de frutas, sucos naturais e cereais integrais.

Pausa e organização

Pausas estratégicas durante o período de trabalho são necessárias. Use-as para interagir com os colegas e trocar experiências. Também é importante manter o local de trabalho organizado. Afinal, organização é sinônimo de agilidade.

Tenha foco

É importante saber administrar o tempo e estipular prioridades. Tem um relatório para entregar hoje e já está colocando no papel o que vai apresentar na reunião de depois de amanhã? Que tal desenvolver uma atividade primeiro para depois pensar na outra?