Para muitos, o pessimismo é parte da personalidade de pessoas mais excêntricas. Esse panorama, porém, pode estar mudando: a pesquisa Ipsos Populism Report 2025 revela que o pessimismo está se espalhando e que 69% dos brasileiros acreditam que vivem em uma sociedade decadente, o que coloca o País em quarto lugar no ranking mundial do pessimismo, atrás da Alemanha, da África do Sul e da Hungria. O índice cresceu 7 pontos percentuais (p.p.) desde 2023 e teve como base uma amostra de mil pessoas no Brasil.

Visão de mundo

Para a psicóloga Marina Vasconcellos, especializada em psicodrama pela Federação Brasileira de Psicodrama (Febrap) e em terapia familiar e de casal pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), o pessimismo afeta muita gente: “É uma visão de mundo que foca exclusivamente nos aspectos negativos e desfavoráveis esperando que as coisas não deem certo. O pessimismo e a negatividade excessiva podem levar à queda da imunidade, facilitar o surgimento de doenças e piorar a reação do corpo aos problemas de saúde. Isso é exemplificado pelas doenças psicossomáticas, quando a psique influencia diretamente o corpo”, diz.

Selecione o que consome

Segundo Marina, o pessimismo pode ser um traço de personalidade que foi apreendido pela interação com indivíduos do círculo social. “Se seus pais são pessimistas, por exemplo, você pode sofrer influência deles. Por outro lado, o excesso de notícias negativas, como crimes, corrupção e tragédias, pode ser uma forte influência. Essa exposição constante tende a intensificar o pessimismo, especialmente entre os mais sensíveis. Por isso, é necessário selecionar melhor o que se consome”, aponta.

Não se vitimize

Para quem está passando por um momento difícil, Marina diz que é essencial perguntar-se o que pode ser aprendido com isso. “Reflita se todos os esforços para resolver a situação já foram feitos. Quando o problema foge ao controle, como um diagnóstico médico negativo, é preciso compreender, aceitar e buscar formas saudáveis de enfrentamento e o que precisa instrumentalizar para encarar essa situação. Reclamar ou se vitimizar não ajuda. O momento difícil deve ser encarado como uma oportunidade de introspecção e crescimento pessoal.”

Entenda qual é o propósito

Ela, contudo, reconhece que quem é pessimista tem dificuldade de mudar seus hábitos: “É possível mudar, mas exige muito treino, auto-observação, autoconsciência, vontade de mudar (sem a qual a mudança não ocorre), paciência, disposição e persistência. Quando você acredita que tudo tem um propósito, algo a aprender, você vai encarar isso de uma maneira mais positiva e realmente reagir”, declara.

Conheça a origem do mal

O Bispo Renato Cardoso abordou o pessimismo no YouTube, em uma série de vídeos chamada Como Vencer os Maus Pensamentos: “Primeiro, temos que entender de onde eles vêm. No Evangelho de Marcos 7, começando no versículo 21, Jesus diz o seguinte: ‘Porque de dentro do coração dos homens vêm pensamentos malignos’. Os péssimos pensamentos vêm para todos, eles vêm para mim, eles vêm para você, eles vêm para todos. Esse não é o problema. O problema não é estar sendo atacado por péssimos pensamentos, mas saber o que fazer com eles”, alerta.

Fique com Deus todos os dias

O Bispo explica que, se formos dominados por maus pensamentos, teremos consequências negativas como ansiedade, tristeza, ódio e vergonha. “Para superar os maus pensamentos, é preciso lutar contra as fontes internas e externas, mas a melhor defesa é manter a mente conectada com Deus e Sua Palavra, tornando-se imune às influências negativas. A Palavra de Deus nos ensina a orar sem cessar. Não significa ficar de pé 24 horas por dia, mas com a sua mente conectada com Deus 24 horas, falando e tentando ouvir a voz de Deus para que os maus pensamentos não tenham espaço para entrar”, conclui.

Refrigere-se com Deus

Quando os dias estiverem pesados, busque conforto na Palavra de Deus. Ler os Salmos, por exemplo, pode trazer alívio. Deus nunca nos abandona, mas é importante alimentar a mente com o que é bom. Isso não significa ignorar a realidade, mas abrir espaço para a verdade que vem de Deus. Fortalecer essa conexão ajuda a lidar melhor com os desafios do dia a dia.

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