Uma das resoluções mais comuns quando começa um novo ano é começar a praticar exercícios físicos, mas já estamos em março e a pergunta é: quantas pessoas já conseguiram tirar essa meta do papel? A verdade é que estamos vivendo um período em que o sedentarismo predomina. Uma pesquisa de 2023 feita pelo Serviço Social da Indústria (Sesi) revelou que 52% dos brasileiros nunca ou raramente praticam atividades físicas e, entre os que se exercitam, apenas 22% o fazem diariamente.

“Podemos dizer que o sedentarismo é multifatorial. Há uma certa tendência das pessoas de não darem tanta importância aos exercícios hoje, diferentemente de alguns anos atrás. Além disso, a falta de tempo também é uma das justificativas mais comuns para a inatividade”, diz Moris Anger, médico do Hospital Moriah. Vale destacar ainda que as atividades físicas têm sido cada vez mais substituídas por períodos em frente às telas.

Ficar parado assistindo TV, diante do computador ou vagando pelas redes sociais gasta muito tempo e quase nada de energia, mas a tecnologia pode ser uma aliada dos que querem mudar esse quadro e começar a se exercitar. Há plataformas usadas no celular ou em relógios inteligentes que ajudam a controlar o período de atividade, pontuar os locais que o usuário percorre e ainda estimar o gasto calórico e os batimentos cardíacos.

Aliar a tecnologia às atividades pode ser um fator de motivação, assim como identificar o exercício que mais agrada. Atualmente, a corrida está em alta no Brasil. Além de ser possível praticar na rua, o praticante dispõe de tecnologias que o ajudam a medir seu desempenho, como os relógios inteligentes. Outro atrativo são as competições amadoras, nas quais o participante desafia a si mesmo a se superar, o que é mais um fator de motivação.

Essa modalidade, no entanto, é só uma das opções. Outras alternativas são hidroginástica, natação, lutas, pilates, vôlei, musculação, caminhada e até mesmo dança. Um estudo recente publicado no periódico Plos One sugere que a dança é eficaz para melhorar a morfologia corporal e reduzir o percentual de gordura. É importante ressaltar que que muito mais do que uma questão de estética, os exercícios físicos são uma necessidade do corpo humano. Você terá mais informações sobre o tema com a leitura do infográfico.