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“Divórcio do sono”: quando dormir separado pode esfriar a relação
Em uma rotina tomada por trabalho, filhos e responsabilidades, a noite pode ser um dos poucos momentos que ainda pertencem somente ao casal
Dormir em camas ou quartos separados mesmo estando casado ganhou um nome: “sleep divorce”, ou “divórcio do sono”. A prática tem ganhado espaço entre casais que buscam alternativas para lidar com dificuldades na hora de dormir.
Uma pesquisa do ELSA-Brasil¹, publicada em 2026, avaliou 1.420 pessoas. Entre os 901 participantes casados ou em união estável, 16,5% dormiam separados. Entre os principais motivos estavam ronco ou apneia, horários incompatíveis e movimentação durante a noite.
Separar as camas pode parecer uma solução prática para uma noite mal dormida. No entanto, quando isso vira rotina, surge outra questão: essa distância pode abrir espaço para um esfriamento na relação?
Quando a distância parece inofensiva
Existem exceções. Um problema de saúde, uma recuperação médica ou uma situação temporária podem exigir que marido e mulher durmam separados. Nesses casos, algumas adaptações podem ser necessárias para preservar a proximidade e evitar que a circunstância provoque um esfriamento na relação.
O cuidado está em transformar a exceção em hábito sem buscar resolver o que provocou o afastamento. Se existe ronco intenso, apneia ou outro distúrbio, por exemplo, mudar de quarto pode acabar com o incômodo de quem está ao lado, mas não resolve a causa.
Além disso, o esfriamento conjugal nem sempre começa com uma grande briga. Muitas vezes, ele aparece aos poucos: menos conversa, cada um no celular, horários diferentes e, depois, cada um no seu espaço.
Até o nome “divórcio do sono” provoca uma reflexão. Não se trata de um divórcio de fato, mas já existe uma separação em um momento que antes era compartilhado.
O que ainda pertence somente ao casal?
Trabalho, filhos, contas, casa e compromissos ocupam praticamente todo o dia. Muitas vezes, é somente à noite que marido e mulher conseguem ficar a sós.
É quando surgem conversas sem tanta pressa, um abraço, uma brincadeira, planos ou simplesmente alguns minutos de proximidade. Parece pouco, mas são justamente esses momentos que ajudam a manter a intimidade e evitam que a relação esfrie no meio da rotina.
No livro Casamento Blindado 2.0, Renato e Cristiane Cardoso chamam atenção para a necessidade de proteger as noites:
“Essa é a hora do dia em que você deve investir mais no seu relacionamento, o contrário do que muitos têm feito.”
A obra também alerta para casais que, com o passar dos anos, vão se afastando fisicamente e deixam de compartilhar a cama, até que a convivência se torne cada vez mais distante.
Por isso, antes de separar os quartos, vale uma pergunta: se durante o dia quase tudo disputa a atenção dos dois, quando marido e mulher terão um momento somente deles?
Em uma rotina que já cria tantas distâncias, preservar a proximidade é uma forma de proteger o casamento do esfriamento. Se existe um problema na hora de dormir, talvez seja melhor tentar resolvê-lo juntos do que permitir que dormir separado se torne o novo normal.
Confira abaixo algumas dicas para manter o relacionamento blindado:
Quando o relacionamento precisa de atenção
Quem percebe que a rotina, os conflitos ou o distanciamento têm afetado a vida a dois pode participar das palestras da Terapia do Amor, realizadas todas as quintas-feiras no Templo de Salomão e em uma Universal mais próxima. Os encontros trazem orientações para solteiros, casados, divorciados e viúvos cuidarem da vida amorosa e dos relacionamentos.
Outra oportunidade para investir na relação é a Caminhada do Amor (The Love Walk). A próxima edição será realizada no dia 24 de outubro, às 9h, no Parque Villa-Lobos, em São Paulo, e também acontecerá em diferentes localidades do Brasil. A proposta é justamente reservar um tempo longe da correria para conversar, se aproximar e fortalecer o relacionamento.
Para encontrar o local da Caminhada do Amor mais próximo de você, consulte os endereços oficiais. Confira onde participar da Caminhada do Amor.
¹ ELSA-Brasil — Estudo Longitudinal de Saúde do Adulto. Dados publicados em maio de 2026 no American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, no estudo “Prevalence of ‘Sleep Divorce’ and Potential Causes in Adults: Data From the ELSA-Brasil Study”
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