Assim como o corpo precisa de atividade física para se manter saudável, o cérebro também exige exercícios. Por isso, o hábito da leitura é recomendado por especialistas como uma forma de estimular a mente e contribuir para a saúde mental e a qualidade de vida.

Nesse contexto, muitas pessoas se perguntam o que pode ser considerado uma boa leitura, qual é o melhor momento e formato para ler e se existe algum método capaz de tornar a leitura mais proveitosa. Será que celulares e tablets, tecnologias tão presentes e atraentes atualmente, favorecem a leitura mais do que o livro físico?

Reforço das sinapses

Para Jô Furlan, médico e neurocientista, fundador da Universidade da Inteligência, pioneiro do neurowellness (bem-estar do cérebro) no Brasil e coordenador do programa Cérebro Mais Saudável (saúde mental na empresa), a leitura reforça as sinapses e torna mais fáceis processos como compreensão, raciocínio e retenção de informações. “Na prática, isso se traduz em benefícios cognitivos, como aumento do vocabulário, maior velocidade de processamento, melhora da atenção sustentada, memória de trabalho mais eficiente e maior capacidade de tirar conclusões a partir do texto”, explica.

Superficial ou profundo

Segundo Furlan, o celular domina como meio de leitura atualmente, mas o formato influencia diretamente a qualidade do que se lê. “Distrações, notificações, aplicativos e telas pequenas tendem a reduzir a compreensão de textos longos e a aumentar a fadiga ocular. Por outro lado, os livros físicos oferecem pistas espaciais, como a posição na página e a sensação tátil, que ajudam a acompanhar a história e a fixar memórias. Por isso, muitas pessoas retêm melhor o conteúdo no papel. Tablets e e-books, quando usados sem notificações e com um bom layout, podem se aproximar dos benefícios dos livros físicos. O fator decisivo é se a leitura é feita de maneira superficial ou profunda”, afirma.

Leitura e bem-estar

Além de sugerir conteúdos variados, como textos e ensaios acadêmicos, obras de ficção e não ficção, Furlan também recomenda leituras espirituais, que oferecem sentido e favorecem práticas de regulação emocional, como a meditação e a oração. “São elementos que beneficiam o bem-estar psicológico. O efeito depende do texto e do leitor. Conteúdos simplistas, polarizadores ou conspiratórios podem cristalizar crenças, reduzir o pensamento crítico e, em algumas pessoas, aumentar a ansiedade. O mundo pode se transformar de forma impressionante, mas isso depende da área do cérebro que será ativada pela informação lida”, conclui.

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