Na última década, o interesse pelas práticas esportivas aumentou entre os brasileiros. Segundo dados do Ministério da Saúde, quatro em cada dez pessoas fazem alguma atividade física regularmente, como caminhada, natação ou musculação, e somam 150 minutos de exercícios moderados ou 75 minutos dos intensos por semana.

Benefícios para o corpo e para a vida

É inegável: praticar esportes ou atividades físicas gera inúmeros benefícios, desde o melhor funcionamento do organismo e a prevenção de doenças crônicas até a melhoria da saúde mental e da qualidade de vida. De acordo com um estudo realizado pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP) em parceria com a Harvard University, a vantagem de ter uma rotina de exercícios poderia ser maior ainda: 114 mil casos de câncer e 63 mil mortes por ano causadas por sedentarismo, obesidade, tabagismo ou consumo de álcool seriam evitados no Brasil.

Os cuidados são indispensáveis

Entretanto, para que os exercícios produzam o resultado esperado, é preciso mais do que vontade ou uma roupa adequada. Seja para um simples ato de pular corda, seja para fazer uma escalada em rochas, toda atividade física exige preparação, explica o educador físico Émerson Rodrigues, do UniArnaldo Centro Universitário de Belo Horizonte (MG): “É essencial garantir que o corpo esteja preparado para os novos estímulos”.

Para ajudar você, reunimos orientações essenciais para que inicie ou mantenha a prática de atividades físicas com segurança. Confira as dicas no infográfico ao lado e aprenda a incorporar hábitos saudáveis.

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