O Brasil enfrenta uma intensa onda de calor fora de época, com temperaturas de verão escaldante, acima dos 40ºC, em grande parte do país, atingindo recordes de calor em São Paulo, Curitiba e Rio de Janeiro.

Entenda:

Diante das altas temperaturas, que inclusive podem afetar a saúde da população, é necessário ficar atento e tomar medidas preventivas.

Além do suor excessivo causar perda de água e nutrientes, como sais minerais, a exemplo do sódio, potássio e magnésio, as altas temperaturas também podem gerar queimaduras, desidratação e hiponatremia.

Como o corpo é afetado:

Os sintomas da perda de água e sais minerais em excesso, pelo suor, no calor, são: 

• Moleza no corpo, a pessoa fica apática, com tonturas e enjoo;
• Além disso, devido a falta de reposição dos nutrientes, o corpo sentirá câimbras e a pessoa ficará agitada, com confusão mental;
• Grande risco de internação, que pode gerar a morte. Isso trata-se de uma uma hipertermia provocada por calor intenso, que atinge vários órgãos e a pessoa precisará ser levada imediatamente para a emergência.

O que fazer:

• Se mantenha hidratado. Mesmo se não sentir muita sede, beba água com frequência.
• Ingerir bebidas isotônicas. Para repor os sais minerais, alterne a água com  água de coco.
• Cuidado ao praticar exercícios físicos. Ao fazê-lo, insira bebidas isotônicas esportivas e tente se exercitar apenas em ambientes refrigerados e em horários mais amenos como no início da manhã ou no fim do dia, evitando picos de calor.
• Observe o nível de hidratação do corpo. Para isso monitore a cor da urina, quanto mais clara, mais hidratado você está, se estiver mais escura ou com uma cor intensa, precisa ingerir mais líquido e água.
• Ventilação e refrigeração. Mantenha os ambientes ventilados e refrigerados o máximo possível. Além disso, umidifique o ar, colocando um balde de água nos ambientes.
• Se atente para alimentação. Procure se alimentar de forma mais leve, com mais frutas durante o dia.
• Ao se sentir tonto e confuso, resfrie o corpo. O ideal é tomar um banho frio e ficar atento se precisar receber atendimento médico.
• Atenção com crianças e idosos. Eles são mais suscetíveis à desidratação.
• Se vista de forma leve. Procure usar roupas mais frescas, com tecidos que gerem respiração na pele. E ao sair no sol, use boné ou chapéu.
• Evite se expor ao sol. Se não for possível, use protetor solar com fator mais elevado.