Você já parou para pensar na saúde do seu coração? Embora esse órgão trabalhe 24 horas por dia bombeando sangue e garantindo o fornecimento de oxigênio e nutrientes para todas as células do corpo, muitas pessoas só se dão conta dele quando ocorre algum problema.

As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte em todo o mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).

Certamente você já ouviu falar de alguém que teve um infarto ou um acidente vascular cerebral (AVC). Apesar de comuns na população brasileira, as doenças relacionadas ao coração podem ser prevenidas, segundo Leandro Rubio, cardiologista e fundador do Missão Covid.

“Existem fatores de risco para doenças cardíacas modificáveis e não modificáveis. Os não modificáveis são a genética, a história familiar e o avanço da idade. Entretanto muitos fatores são modificáveis, como tabagismo, sedentarismo, obesidade, colesterol elevado, hipertensão e estresse. O fator mais importante para a prevenção está na mudança do estilo de vida (MEV). O foco deve estar na promoção da saúde”, diz.

A cardiologista Alessandra Gazola afirma que os cuidados com a saúde do coração devem começar ainda na juventude. De acordo com ela, muitos jovens também estão propensos a doenças cardiovasculares por causa do sedentarismo e da alimentação inadequada. “Eu sempre pergunto aos meus pacientes como eles querem estar daqui a dez anos. A mudança de estilo de vida traz benefícios a longo prazo”, alerta a médica, que é CEO da Clínica G2 Health Medicina Integrada.

Ela destaca que o barato pode sair caro no futuro: “algumas pessoas preferem se alimentar com fast-food e industrializados para economizar tempo e dinheiro ou não fazem atividade física porque não têm tempo. Pacientes que precisam tomar remédios, por exemplo, podem gastar cerca de R$ 400 por mês e ainda precisam seguir uma dieta e praticar atividade física. Por outro lado, manter uma alimentação saudável e praticar exercícios durante a vida traz resultados positivos e pode evitar doenças”, pondera Alessandra.

Leandro Rubio acrescenta que é importante adotar uma rotina equilibrada e com menos estresse. “As pessoas precisam buscar o equilíbrio e evitar dietas radicais e preocupações. A nossa mente tem conexão com o nosso corpo. Pacientes com estresse e ansiedade, por exemplo, podem apresentar maior liberação de toxinas inflamatórias nocivas ao corpo”, exemplifica.

Alessandra Gazola afirma que é possível encontrar táticas para a prevenção de doenças de forma leve e prazerosa. “Eu sugiro agregar a família e os vizinhos na mudança de hábitos. Casais podem realizar atividades físicas juntos. Elas se tornam um compromisso do casal e isso traz resultados melhores do que fazer a mudança sozinho.” E não se esqueça: procure um cardiologista pelo menos uma vez por ano.