Afirmar “eu não consigo” ou “não sei” diante de um desafio profissional nem sempre significa reconhecer as próprias limitações. Quando isso ocorre antes mesmo de tentar ou de avaliar suas reais possibilidades, pode ser sinal de autossabotagem. Quem passa por isso acredita que não conseguirá enfrentar demandas diferentes das quais está habituado e duvida da própria capacidade, mesmo tendo preparo técnico. Contudo, essa postura pode impedir que novas habilidades sejam desenvolvidas com plena confiança e barrar o sucesso na carreira.

Feridas emocionais

Para a psicóloga Jéssica Palin, especialista em saúde emocional corporativa, mentora de líderes e fundadora da plataforma IntegraMente, a autossabotagem se manifesta quando, inconscientemente, prejudicamos o próprio sucesso ou oportunidades de ascensão profissional.

“Geralmente decorre de feridas emocionais não resolvidas, muitas vezes enraizadas na infância, ao ouvir por exemplo frases como ‘você nunca vai alcançar aquilo’, que levam à crença de não merecer o sucesso, uma promoção ou determinada posição”, aponta.

Pressões cotidianas

Para ela, outro fator que leva à autossabotagem é não cuidar da saúde física e mental: “A saúde física afeta diretamente o emocional, contribuindo para a sobrecarga, irritabilidade e, consequentemente, para a autossabotagem. Muitos acreditam que é possível separar a vida pessoal da profissional para se defenderem das pressões cotidianas, mas, na minha opinião, não é completamente concebível, pois o indivíduo é um só, e suas tensões internas se manifestam em todos os ambientes”, analisa.

Mergulho pessoal

Contudo, Jéssica afirma que é normal aceitar um desafio e, durante o processo, julgar-se incapaz. “Por isso, é crucial ter a humildade de pedir ajuda ao identificar dificuldades, algo que muitos evitam por quererem mostrar serviço. É preciso mergulhar em si para entender a própria identidade, medos, fraquezas e feridas emocionais. Nesse sentido, assumir a responsabilidade pelo próprio desenvolvimento e pelas escolhas é fundamental para destravar a vida e o trabalho”, observa.

Diminuição de turnover

Ela destaca o papel de um bom líder para auxiliar nesse processo: “Ele identifica o potencial, ajuda no desenvolvimento do funcionário e desconstrói a visão distorcida que a pessoa tem de si mesma, fragmentando tarefas e incentivando a tentativa. Também promove o diálogo sobre dificuldades e bloqueios, embora muitas vezes o colaborador não exponha seus medos por receio de julgamento ou de perder oportunidades. Contudo, a ausência dessa cultura pode levar ao aumento do turnover [rotatividade de colaboradores dentro de uma empresa]”, alerta.

Visão distorcida

Ao analisar a autossabotagem, a especialista não considera que ser multitarefa seja, por si só, um agravante. “Ser multitarefas por si só não é um problema, já que alguns perfis são adequados para isso, especialmente em cargos estratégicos. A autossabotagem surge quando a pessoa assume muitas tarefas para provar que dá conta, sem organização e sem pedir ajuda, por uma visão distorcida de si mesma. Por outro lado, há quem busque fazer tudo com perfeição e acabe procrastinando, quando o foco deveria estar na entrega de resultados”, analisa.

Jornada contínua

Para enfrentar a autossabotagem, Jéssica também recomenda valorizar os pequenos avanços. “É fundamental celebrar as pequenas mudanças de comportamento e atitudes que demonstram superação da autossabotagem. No entanto, é crucial manter os pés no chão e entender que a verdadeira mudança só ocorre quando esses novos comportamentos se tornam hábitos, e não apenas ações temporárias. É uma jornada contínua”, destaca.

Estrutura emocional equilibrada

Por isso, ela reitera que o autoconhecimento é a chave para se livrar da armadilha da autossabotagem. “Mergulhe em si mesmo, investigue sua identidade, medos e fraquezas e busque a paz. No sentido hebraico, a palavra significa nada quebrado, nada faltando e nada fora do lugar. Ao identificar e resolver esses aspectos em si, é possível construir uma estrutura emocional equilibrada contra a autossabotagem”, conclui.

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