Como limpar o organismo depois de comer muito nas festas de final de ano?

Por Tany Souza / Foto: Thinkstok

Festas de final de ano são sinônimo de comidas gordurosas, muito doce e pratos diferentes. E tudo isso junto, em dias seguidos, resulta em inchaço e até mesmo em quilinhos a mais.

Para se livrar desse incômodo, a nutricionista Renata Saffioti separou algumas dicas para durante e depois das refeições em família:

- Comer abacaxi após as refeições com grandes quantidades de carne, pois ajuda na digestão, por ter um componente chamado bromelina. Uma fatia já ajuda;

- Após a ceia, no dia seguinte, consumir suco de abacaxi com hortelã e chá verde terá enfeito diurético, que ajuda a melhorar o inchaço, além da ação termogênica e antioxidante do chá verde;

- Aproveite alguns alimentos que fazem parte da ceia. Um exemplo são as oleaginosas, como castanhas e amêndoas, elas são fontes de vitamina E e ajudam no controle do colesterol;

- Invista também no consumo de água e água de coco. Não existe eliminação de impurezas ou dos excessos se não estivermos hidratados;

- As frutas são obrigatórias em processo de desintoxicação. As frutas vermelhas têm ação antioxidante muito poderosa por conta do componente antociocina. As frutas fontes de vitamina C como a acerola, goiaba e morango devem também ser consumidas para garantir ação antioxidante e aumentar o sistema imunológico;

- Consuma alimentos ricos em fibras para regularizar o funcionamento do intestino, que sempre fica prejudicado após um período de exageros. Vale consumir arroz integral, aveia, linhaça e frutas com casca;

- O suco verde também deve fazer parte do processo. A clorofila presente ajuda no combate aos radicais livres. Use couve, acelga, pepino e espinafre em sucos;

- Para que o organismo responda de forma satisfatória, evite consumir alimentos industrializados, carnes vermelhas, leite de vaca e derivados, café, frango e alimentos a base de farinha de trigo.

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